8 نشانه که شما کفش نامناسبی برای ورزش انتخاب کرده اید.
کفش نامناسب برای ورزش باعث اذیت شدن فرد می شود اما کفش ورزشی مناسب و راحت میتواند یک پیاده‌روی یا یک ورزش را لذت‌بخش‌تر کند.
امروزه تاثیر ورزش و فعالیت بدنی در سلامتی و تناسب اندام برای همه امری آشکار و غیرقابل انکار است. اما انتخاب کفش مناسب برای ورزش اهمیتی به اندازه خود فعالیت بدنی و چه بسا بیشتر دارد. پوشیدن کفش غیرمناسب در هنگام ورزش میتواند باعث آسیبهای جسمی مانند پیچ خوردن پا، رگ به رگ شدن و در رفتگی و … بشود. به همین دلیل شما باید مطمئن شوید کفشی که انتخاب کردهاید برای ورزش و دویدن مناسب است.
انجمن ارتوپدی آمریکا همیشه به ورزشکاران توصیه می کند. از کفش های استاندارد برای ورزش و دویدن استفاده کنند. زیرا کفش نامناسب و غیراستاندارد از عوامل اصلی آسیب مچ پا و مفاصل در هنگام دویدن است.
اما از کجا باید بدانید کفشی که برای ورزش و دویدن انتخاب کرده و استفاده میکنید، استاندارد و برای پاهای شما مناسب است؟ اگر کفش استانداردی انتخاب کرده باشید نشانه های آورده شده. در ادامه مقاله را احساس نخواهید کرد اما اگر هر کدام از این نشانهها را حس کردید، بدانید کفش شما مناسب نیست. به فکر یک جفت کفش مناسبتر برای ورزش باشید.
هنگام پوشیدن کفش مجبور میشوید انگشتان خود را جمع کنید.
اگر کفشی بپوشید که برای پاهایتان تنگ است و هنگام پوشیدن مجبور میشوید. سر انگشتان خود را کمی جمع کنید، پاها و انگشتانتان به مرور دچار آسیبهای شدیدی مانند سیاه شدن انگشتان و کبودی و از بین رفتن ناخنها خواهد شد. اگر این آسیبها کنترل نشود، انگشتان دچار آسیب های شدیدتری مانند سختی پوست در اطراف ناخنها خواهند شد. پس اگر متوجه شدید هنگام پوشیدن کفش ورزشی مجبور به جمع کردن سر انگشتان خود هستید. بیدرنگ اقدام به تعویض کفشهای خود کنید تا از بروز آسیب های جدی تر جلوگیری کنید.
بعد از کمی فعالیت، عضلات پا دچار اسپاسم و گرفتگی می شوند.
اگر کفشی که میپوشید برای پاهایتان گشاد باشد، بعد از مدتی فعالیت عضلات پاهایتان سفت میشوند. اگر کفش گشاد باشد پاهای شما داخل کفش لیز میخورند و عضلات مجبور می شوند. برای جلوگیری از لغزش پا داخل کفش، سفت شوند و پاشنه ملتهب می شود تا از لیزخوردن پا داخل کفش جلوگیری کنند. این واکنش به مرور باعث التهاب و دردهای مزمن میشود.
عوارضی مانند پینه و میخچه روی پاهایتان دیده می شود
اگر کفشهای شما مناسب نباشد، در اثر ساییده شدن پا به کناره های کفش پاهای شما دچار آسیبهایی مانند پینه و میخچه میشود. این عارضه در کفشهای باریک و تنگ که پاها در اثر اصطکاک دیواره های کفش تحت فشار قرار میگیرند، بیشتر دیده میشود.
شما نمیتوانید به آسانی انگشتان خود را در کفش تکان دهید
اگر شما نمیتوانید انگشتانتان را به راحتی داخل کفش حرکت دهید. باید از پوشیدن آن برای هرگونه فعالیت و ورزش خودداری کنید. استفاده مکرر از این کفشها ممکن است باعث تورم انگشتان و درد شدید در ناحیه پا بشود.
کفش های شما کهنه شده
کفشی که برای فعالیت ورزشی مخصوصا دویدن مورد استفاده قرار میگیرد باید بعد از طی 400 مایل تعویض شود. اگر خیلی وقت است از کفشهایتان استفاده میکنید باید به فکر کفشی نو و جایگزین برای کفشهای قدیمیتان باشید.
نحوه راه رفتن یا دویدنتان مرتبا تغییر میکند
کفش باید به شما اجازه دهد طبق معمول راه بروید یا حرکت کنید. اگر طی راه رفتن یا دویدن مرتبا شیوه حرکت یا دویدنتان تغییر میکند، می تواند نشانه پوشیدن کفش غیراستاندارد باشد. کفش غیراستاندارد به تاندون و مچ فشار وارد میکند. شما برای خنثی کردن این فشار ناچارا شیوه حرکت یا سرعت خود را تعییر می دهید.
ناخن هایتان کبود و سیاه می شود
کفش غیر استاندارد با اعمال فشار نامتعارف روی انگشتان پا، باعث سیاه و کبود شدن ناخن ها می شود. این امر باعث جداشدن ناخن از انگشتان میشود که با درد و خونریزی و عفونت شدید همراه است.
بعد از ورزش پاهایتان عرق می کند
تعریق پاها، رطوبت کفش و خیس شدن جوراب بعد از یک فعالیت ورزشی، نشان دهنده این است که کفش نمیتواند شرایط مناسب برای تهویه را فراهم کند. برای پوشیدن هنگام دویدن یا ورزش مناسب نیست. رطوبت بعد از ورزش میتواند منجربه تاول زدن پا شود.
چگونه کفش ورزشی مناسبی انتخاب کنیم و کفش نامناسب برای ورزش انتخاب نکنیم؟
گفته می شود پاها در بعد از ظهر و عصر کمی دچار التهاب میشوند که البته طبیعی است. بنابراین سعی کنید پرو و انتخاب کفش ورزشی را به هنگام غروب منتقل کنید تا پاها در اندازه طبیعی خود باشند. بتوانید سایز مناسبی برای خود انتخاب کنید.
توجه کنید که سر انگشتان از قسمت جلویی پا به اندازه یک سانت فاصله داشته باشد تا بتوانید پاهایتان را به راحتی داخل کفش حرکت دهید.
کفش ورزشی با کیفیتی را انتخاب کنید زیرا کفش ورزشی باید دوام کافی برای دویدن مداوم یا فعالیت بدنی مکرر را داشته باشد.
اگر یک مسابقه ورزشی پیشرو دارید، هرگز برای مسابقه از کفش نو استفاده نکنید. بهتر است قبلا با کفشی که برای مسابقه استفاده میکنید حدود 100 مایل را طی کرده باشید تا قلق کفش و راحتی یا غیراستاندارد بودن آن دستتان آمده باشد.
لینک خرید انواع کفش ایمنی پاتن
خرید انواع کفش و پوتین عایق برق
