معرفی و بررسی کلی کفش مناسب برای پیاده روی

یکی از ورزش های مهم و مفید برای هر رده سنی پیاده روی است و باید کفش مناسب پیاده روی استفاده شود. پیاده روی یکی از کم هزینه ترین و مفید ترین ورزش هایی است که هر فرد باید روزانه آن را انجام دهد زیرا ورزش بسیار مفیدی است. پیاده روی باعث سوختن کالری می شود و منجر به کاهش وزن و یا ثابت ماندن آن می شود. همچنین این ورزش باعث تقویت قلب و کاهش قند خون می شود. این ورزش باعث افزایش روحیه و تقویت اعصاب و انرژی افراد میشود و بدین ترتیب بهبود روحیه و افزایش ایمنی بدن کمک می کند. پیاده روی برای پاها نیز مفید است و باعث باز شدن و انعطاف در پا می شود.

برای انجام پیاده روی یکی از فاکتورهای مهم کفش مورد استفاده است. در صورتی که کفش مناسب برای پیاده روی استفاده نشود به مفصل ها و تاندون ها آسیب رسیده و فرد ممکن است دچار تاول در پا شود. کفشی که برای پیاده روی انتخاب می کنید باید دارای لبه پشتی راحتی باشد و فضای کافی برای انگشتان پا در آن وجود داشته باشد. همچنین کفش پیاده روی باید از نظر زیره، لایه میانی و کفی نیز مناسب باشد و پا در آن امکان تنفس داشته باشد.

مورد مهم دیگر برای انجام پیاده روی مسیر پیاده روی است. مسیر پیاده روی باید برای انجام این کار مناسب باشد و دارای سربالایی و سرازیری زیاد نباشد زیرا ممکن است با زانوها آسیب برساند و یا به قلب و ریه فشار وارد کند. همچنین این مسیر باید امن باشد و در آن احتمال تصادف وجود نداشته باشد.

ویژگی های کفش مناسب پیاده روی استاندارد

کفش های پیاده روی به دلیل خصوصیات منحصر به فردی که دارند باعث شده از سایر کفش های معمولی متمایز شود و دلیل نام گذاری آنها نیز به همین دلیل است. در ادامه قصد داریم شما را با ویژگی کفش پیاده روی آشنا میکنیم:

استحکام بالا

اگر کفش پیاده روی را از برند های معتبر بخرید دیگر نگرانی از بابت دوام و طول عمر کفش نخواهید داشتن. زیرا آنها برای تولید کفش های پیاده روی از جدیدترین تکنولوژی ها و با کیفیت ترین متریال ها استفاده میکنند. برای مثال به کفش اسکیچرز میتوان به عنوان یکی از برند های محبوب در زمینه تولید کفش پیاده روی اشاره کرد. التبه طبیعی است که قیمت کفش های اورجینال نسبت به کفش های غیر استاندارد که تنها ظاهر کفش پیاده روی را دارند بیشتر است. اما اگر بخواهیم از دید بلند مدت به این قضیه نگاه کنیم شما با داشتن یک کفش پیاده روی اصلی سال های زیادی ازخرید کفش بی نیاز خواهید بود در صورتی که کفش های فیک تنها برای مدت کوتاهی قابل استفاده هستند.

کفش پیاده روی باید سبک باشد!

از مهم ترین ویژگی کفش پیاده روی میتوان به سبک بودن آن اشاره کرد. زیرا کفش های که وزن زیادی دارند راحتی را در هنگام پیاده روی از شما سلب میکنند و باعث خستگی زود هنگام پاها میشوند. معمولا وزنی که برای کفش های پیاده روی در نظر گرفته شده بین 200 تا 300 گرم است. برند های معتبر عرضه کننده کفش پیاده روی وزن مناسبی را برای کفش های خود در نظر میگیرند. خرید کفش سالامون، اسکیچرز، اسیکس، کاترپیلار و ادیداس انتخاب های مناسب به شمار میروند.

انتخاب سایز مناسب

احتمالاً تا کنون متوجه شده اید که هر دو پای انسان، هم اندازه نیستند و معمولاً یکی از پاها بزرگتر از پای دیگر می‌باشد. اگر می‌خواهید کفش پیاده روی مناسب تهیه کنید باید آن را متناسب با اندازه پای بزرگتر خود انتخاب کنید. شکی نیست که تناسب اندازه کفش با پا تاثیر مستقیم بر سلامت ما میگذارد و می‌تواند پیاده روی را برای شما دلپذیر یا طاقت فرسا کند. پس هنگام خرید کفش پیاده روی، به وجود فضای کافی در قسمت پنجه پا توجه کنید. باید حدود یک سانتیمتر بین انگشتان پا تا سر کفش فاصله وجود داشته باشد. همچنین عرض کفش باید آن قدر باشد که به انگشتان شما اجازه دهد تا آزادانه حرکت کنند.

ضربه گیر کفش

هنگام راه رفتن 1/5 برابر وزن شما، بر روی پاهایتان است پس وجود ضربه گیر در کفش های مناسب پیاده روی یکی از خصوصیات کفش پیاده روی به حساب می‌آید که وجود آن بسیار ضروری میباشد. معمولا ضربه گیر های برای راحتی پاهای شما طراحی میشوند و وجود یک ضربه گیر در کفش رانینگ و دویدن نکته ای است که تولید کننده های معتبر کفش به آن توجه میکنند.

زمان مناسب برای خرید کفش پیاده روی

معمولا زمان خاصی برای خرید کفش پیاده روی وجود ندارد اما به صورت کلی بهتر است قبل از خرید کفش پیاده روی کمی راه بروید و به طور کلی خرید کفش را به ساعات پایانی روز موکول کنید چون در این زمان پای شما به علت انجام فعالیت های روزانه کمی باد کرده است و در نتیجه پس از خرید کفش و استفاده از آن احساس نمیکنید که کفش برایتان کوچک باشد. البته نکته دیگری که قبل از خرید کفش باید به یاد داشته باشید این است که بهتر است یک جوراب ضخیم به پا کنید. این کار تأثیر چشمگیری بر اندازه پا و تصمیم گیری برای انتخاب سایز کفش میگذارد.

کفی استاندارد

کفی کفش همان لایه ای است که مستقیماً زیر پای شما قرار میگیرد معمولاً از فومی با تراکم بالا در ساخت آن استفاده می‌شود که می‌تواند به راحتی فاصله میان زمین و کف پای شما را پر کند. البته کفی کفش ها با یکدیگر متفاوت هستند و با جنس و ضخامت مختلفی ساخته می‌شوند. برای انتخاب کفش پیاده روی بهتر است دقت کنید و کفشی را انتخاب کنید که کفی آن نقش محافظتی داشته باشد چون در غیر این صورت باید آن را تعویض و متحمل هزینه‌های دیگری شوید. همچنین ممکن است سلامت پای شما نیز به خطر بیفتد. البته اگر کف پای تختی دارید، بهتر است قبل از خرید با پزشک متخصص مشورت کنید و کفی مخصوص خود را دریافت کنید.

نکاتی مهم هنگام خرید کفش اسپرت مناسب پیاده روی

در کنار این موارد که هنگام خرید باید به همه آنها توجه کرد و سعی کرد کتونی را انخاب کرد که تقریبا همه ویژگی ها را داشته باشد، نکاتی نیز وجود دارد که رعایت نکردنشان باعث می شود که بعد از چندین بار استفاده از محصول خسته شده و عملا کتونی و یا کفش اسپرتی که برای پیاده روی خریداری کرده اید را نه تنها برای پیاده روی استفاده نکنید بلکه به کل بی کاربرد گردد این نکات به صورت زیر می باشند :

به هیچ عنوان کفشی نخرید که پاهایتان داخل آن راحت نیست و به سخت می توانید آن را پوشیده و یا پاهایتان را در داخلش حرکت دهید، به عبارتی نباید تنگ باشد.
زیبایی یکی از مهمترین ملاک ها برای خرید است، اما به شرطی که ویژگی های دیگر محصول را فدای آن نکنید، همیشه کیفیت و مناسب بودن یک کفش اسپرت را به زیبایی آن ترجیح دهید. چه بهتر کفش اسپرت مناسب و با کیفیتی برای پیاده روی پیدا کنید که زیبایی لازم را نیز داشته باشد. اما بین یک کفش زیبا و یک کفش با کیفیت همیشه محصول با کیفیت را ترجیح دهید.

جمع بندی کفش مناسب پیاده روی

انتخاب کفش مناسب برای پیاده روی از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا می تواند از آسیب دیدگی پاها جلوگیری کند و به شما کمک کند تا راحت تر و سریع تر پیاده روی کنید.

نکاتی که باید هنگام انتخاب کفش پیاده ‌روی به آنها توجه کنید:

نوع پا: صاف، قوس دار یا چکشی
نوع پیاده ‌روی: مسافت کوتاه، مسافت طولانی، پیاده ‌روی در طبیعت
سطح زمین: آسفالت، خاک، چمن
وزن: سبک، متوسط، سنگین
قابلیت انعطاف پذیری: بالا، متوسط، پایین
میزان ضربه ‌گیری: بالا، متوسط، پایین
پهنای پا: باریک، متوسط، پهن
جنسیت: زنانه، مردانه

نکاتی برای نگهداری از کفش های پیاده ‌روی:

بعد از هر بار استفاده، آنها را تمیز کنید.
آنها را در مکانی خنک و خشک نگهداری کنید.
از آنها برای فعالیت های دیگر به جز پیاده ‌روی استفاده نکنید.
بعد از 500 تا 800 کیلومتر، آنها را تعویض کنید.

نکته:

قبل از خرید کفش پیاده ‌روی، حتماً آنها را امتحان کنید تا مطمئن شوید که به درستی اندازه هستند و راحت هستند.
می توانید از یک متخصص ورزشی برای انتخاب کفش مناسب برای خود کمک بگیرید.

علاوه بر موارد بالا، به این نکات نیز توجه کنید:

سایز مناسب را انتخاب کنید: کفش پیاده ‌روی نه باید خیلی تنگ باشد و نه خیلی گشاد.
به جنس کفش دقت کنید: از کفش هایی با جنس نرم و انعطاف پذیر استفاده کنید.
به کفی کفش توجه کنید: کفی کفش باید ضخیم و دارای قوس مناسب باشد.
به بند کفش توجه کنید: بند کفش باید محکم و بادوام باشد.

با رعایت این نکات می توانید یک جفت کفش مناسب برای پیاده ‌روی انتخاب کنید و از پیاده ‌روی خود لذت ببرید.